내면검색이라는 감정조절 프로그램

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내면검색이라는 감정조절 프로그램

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마음 챙김은 산만하거나 방황하는 주의력을 회복할 수 있는 능력을 키울 수 있다. 마음 챙김 명상을 하며 앉아 있는 동안 경험하는 평온하고 청명한 마음은 아주 좋은 것이다. 일상의 삶 속에서 필요에 따라 그 마음을 불러올 수 있을 때에야 비로소 삶을 변화시키게 된다. 우리의 주의는 자연스럽게 아주 유쾌하거나 불쾌한 일에 쏠릴 수 있다. 자신의 주의가 호흡과 같은 중립적인 것을 향하도록 스스로를 훈련시키면 주위의 어떤 것도 집중할 수 있다. 호흡에 주의를 고정시키면 수업이나 회의에도 훨씬 더 집중할 수 있다는 논리도 마찬가지이다. 주의와 관심은 우리가 상대방에게 줄 수 있는 가장 귀중한 선물이다. 누군가에게 주의를 기울이는 것은 우리가 관심을 갖는 유일한 대상이 되는 것이다.

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마음 챙김은 산만하거나 방황하는 주의력을 회복할 수 있는 능력을 키울 수 있다.
마음 챙김 명상을 하며 앉아 있는 동안 경험하는 평온하고 청명한 마음은 아주 좋은 것이다. 일상의 삶 속에서 필요에 따라 그 마음을 불러올 수 있을 때에야 비로소 삶을 변화시키게 된다. 우리의 주의는 자연스럽게 아주 유쾌하거나 불쾌한 일에 쏠릴 수 있다. 자신의 주의가 호흡과 같은 중립적인 것을 향하도록 스스로를 훈련시키면 주위의 어떤 것도 집중할 수 있다. 호흡에 주의를 고정시키면 수업이나 회의에도 훨씬 더 집중할 수 있다는 논리도 마찬가지이다. 주의와 관심은 우리가 상대방에게 줄 수 있는 가장 귀중한 선물이다. 누군가에게 주의를 기울이는 것은 우리가 관심을 갖는 유일한 대상이 되는 것이다.

전학성 - 기술과 비지니스 통합 파워 러닝 코치
한국기업전략개발원 융합기술사업화 액션러닝센터의 대표러닝코치를 맡고 있다. 한국전자통신연구원에서 27년간 IT 융복합 분야 연구개발 및 기술사업화에 모든 노력을 기울였다. 현재 기술과 사업을 합친 액션러닝 분야에 대한 개념을 정립하고 셀프 코칭 개념과 액션러닝을 결합한 프로그램과 코칭북 저작방법을 개발하여 비지니스 관련 다양한 분야에 코칭과 코칭북 집필에 전념하고 있다.

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